عشرة فوائد بدنية لرياضة نط الحبل

نط الحبل من الألعاب الشهيرة التي تناسب الكبار والصغار

ومن المعروف أن لها فوائد عديدة تعمل علي إبقاء جسمك بصحة جيدة طوال الوقت

كما لها تأثير إيجابي علي صحتك النفسية

في هذا الموضوع سنتعرف علي

أولا:أهم عشرة فوائد 

ثانيا:أفضل طريقة للاستفادة

أولا: فوائد نط الحبل

١:حرق السعرات الحرارية

ممارسة رياضة نط الحبل بإستمرار تعمل علي تحطيم السعرات الحرارية الزائدة في جسمك وفي أسرع وقت

وكلما زادت مدة ممارسة تلك الرياضة زادة نسبة حرق السعرات في الجسم

فقد يصل عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها  إلي 300 سعرة في غضون ثلاثن دقيقة فقط

مما يسهل عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية

٢:تشكيل العضلات

تلعب هذه الرياضة دورا هام في تقوية عضلات الجسم وتشكيلها بشكل سليم

حيث تعمل عمليات القفز والإيقاع علي تقوية عظام الساقين وأيضا الذراعين

بالتالي تعد تلك الرياضة من أهم الرياضات التي يمكنك ممارستها يوميا

لأنها تزيد من قوتك ورشاقتك

كما تؤثر إيجابيا علي جميع المفاصل

٣:المحافظة علي القلب

بمجرد القفز عدة مرات مع التوقف لأخذ القسط الكافي من الراحة ستعمل تلك الرياضة علي ضبط معدل ضربات القلب وسيكون نظام القلب والدورة الدموية يسير بشكل سليم

بالإضافة إلي ذالك تقيك تلك الرياضة من الأمراض الخطيرة التي قد تصيب القلب أو ارتفاع ضغط الدم

٤:تقوية جهازك المناعي

ممارستك لنط الحبل بشكل مستمر تعمل علي الحد من انتشار الإلتهابات وتزيد عدد الخلايا التائية الموجودة في الجسم

كما تعمل علي تحفيز الطبيعية لتقاوم الجراثيم التي من الممكن أن تصاب بها

٥:تحسين الحالة المزاجية

يعزز نط الحبل إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد في الحد من الإضرابات النفسية كالقلق والإكتئاب والشعور بعدم الراحة

٦:تعزيز صحة البشرة

البشرة من الأشياء الهامة التي لابد من الإعتناء بها وعند ممارستك رياضة ستشعر بتغيير تام في بشرتك حيث تعمل

تلك الرياضة علي ترطيب الجلد وخروج الميكروبات الضارة الموجودة بجسمك عن طريق التعرق لتصبح بشرتك أكثر نضارة وحيوية

٧: نط الحبل و فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من الوزن الزائد فعليك المواظبة علي ممارسة نط الحبل

حيث تقوم بحرق الدهون الذائدة الموجودة في البطن بشكل كبير وتؤدي إلي فقدان الوزن بشكل أسرع

وممارسة هذه الرياضة بإستمرار حتي بعد فقدان الوزن سيساعد علي إبقاء جسمك بفاعلية ونشاط طوال الوقت

كما سيعمل علي ضبط معدل حرق السعرات الذائدة

٨: تناسب جميع الظروف

من فوائد هذه الرياضة أنه يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان

فلن تحتاج إلي الخروج من المنزل لممارستها

فلا عليك إلا إخلاء مساحة صغيرة في المنزل والبدء بممارسة الرياضة

٩:زيادة صحة الدماغ

تزيد رياضة نط الحبل من التركيز الزهني وتجعلك نشيطا طوال الوقت حيث تتطلب حركات جسدية جديدة ومبتكرة

١٠:تحسين الدورة الدموية

ممارسة تلك الرياضة يوميا تعمل علي تحسين سيلان الدم في الجسم وبها ستتجنب الإصابة بفقر الدم أو النوبات القلبية

ثانيا : كيف تحقق اقصى استفادة من لعبة نط الحبل

١: اختيار نوع الحبل لتحقيق أكبر استفادة

٢:موازنة الحبل مع طول الجسم لتسهل عملية القفز والإيقاع

٣:القيام بعملية الإحماء قبل البدء بممارسة تلك الرياضة لتجعل العضلات في أتم الإستعداد للقيام بالقفز

٤:اختيار أرضية مناسبة حتي لا تتعرض للتعرقل

٥:اختيار المدة الكافية التي يمكنك تحمل ممارسة الرياضة فيها وإذا وجدت أنك لن تستطيع الإكمال فعليك بأخذ قسطا من الراحة